Ritenzione idrica, parte 1, fisiologia.

La ritenzione idrica, più correttamente detta edema, è un accumulo di liquidi nell’interstizio, che è la parte che permette scambi tra sangue e cellula.Un accumulo di acqua nell’interstizio può avvenire per svariate cause, tra cui alcune patologiche, in particolare però, la causa principale, si trova associata ad uno stile di vita scorretto. Avete presente “Fumo,Continua a leggere “Ritenzione idrica, parte 1, fisiologia.”

La bilancia cosa bilancia?

“Dottore, il peso non scende” oppure “Dottore, ho ripreso tutti i kg!”, quante volte i vostri pazienti, con aria demoralizzata, hanno pronunciato queste frasi? Quando un paziente si pone come obiettivo in kg è destinato ad essere frustrato. Alcuni esempi. La perdita di peso non è lineare e molto spesso, soprattutto nelle prime settimane diContinua a leggere “La bilancia cosa bilancia?”

Allenamento in palestra

Parte 2 Soluzioni pratiche. Ricapitolando : Non potete portare ogni serie a cedimento(al massimo) e sperar di finir la vostra scheda; Vogliamo allenare più muscoli possibili con il minor numero di esercizi possibili; Vogliamo allenare tutti e 7 i movimenti(se non ogni volta, almeno in due sedute); Con ripetizioni da 1 a 4 alleniamo laContinua a leggere “Allenamento in palestra”

Allenamento in Palestra

Parte 1 Capitolo conclusivo sull’allenamento, diviso in due per la vostra gioia. Ne abbiamo fatta di strada! Siamo passati da “l’allenamento serve per bruciare calorie ” a “l’allenamento serve a veicolare i nutrienti al muscolo”. Come spero avrete ormai capito, io mi occupo di guardare la visione d’insieme delle cose, l’individuo nella sua interezza, nonContinua a leggere “Allenamento in Palestra”

Allenamento a corpo libero

Come strutturare un allenamento a corpo libero o coi pesi? Scrivo questo articolo ad Aprile 2020, spero vivamente che il lettore stia leggendo a quarantena finita. Durante questa quarantena sono state bloccate tutte le palestre e ogni tipo di associazione sportiva, per cui, tutti, da CR7 a te, si allenano a casa. Un allenamento, cheContinua a leggere “Allenamento a corpo libero”

È il weekend che rovina i risultati.

Solitamente nel weekend ci si concede, soprattutto per eventi sociali, cibi che non si mangiano durante la normale alimentazione, come una pizza o qualche dolce. Da qui la massima :” E’ il weekend che rovina i risultati”. Se basta un weekend a rovinare i tuoi risultati di fitness, beh, forse non avevi risultati… Qualunque siaContinua a leggere “È il weekend che rovina i risultati.”

Allenamento, cardio H.I.I.T, breve ed efficace.

Come abbiamo detto nello scorso articolo: L’allenamento non serve per bruciare calorie ma per allenare i muscoli, I muscoli allenati captano più nutrienti e lasciano il grasso a bocca asciutta, captando più nutrienti creano la così detta “ipertrofia muscolare”, Per allenare i muscoli non serve il cardio prolungato, ma serve un allenamento che stimoli moltiContinua a leggere “Allenamento, cardio H.I.I.T, breve ed efficace.”

Non ti serve una dieta

Non ti serve una dieta per dimagrire, ti serve un nuovo stile di vita. Fare “sono a dieta,mangio…” , quante volte avete sentito questa frase? Tante, vero? Dieta deriva dal greco, significa stile di vita, non è solo nutrizione. Il sistema moderno di medicina è ultra specialistico, il cardiologo si occupa del cuore, lo psicologoContinua a leggere “Non ti serve una dieta”