Allenatevi

Lo sport è di importanza fondamentale per bruciar le calori…NO, per tenere il tessuto muscolare attivo ed in salute. Quando diamo nutrienti al nostro corpo il sangue li trasporta verso i tessuti per sfamarli: cervello, fegato, rene, muscolo per dirne alcuni, poi, ciò che è in eccesso, viene mandato al tessuto adiposo per essere convertito/stoccatoContinua a leggere “Allenatevi”

Cellulite, cos’è?

La cellulite è un inestetismo della pelle di natura benigna, non crea infatti alterazioni tali da causare malattie vere e proprie. Nello specifico si tratta di una modificazione della struttura del derma per alterazioni a livello del tessuto adiposo e del microcircolo(circolazione a livello dei capillari), la cui causa è multi fattoriale. Come faccio a capireContinua a leggere “Cellulite, cos’è?”

Storie di successo: Luca.

Nota: non metto alcuna foto prima-dopo perché reputo errato un percorso nutrizionale che si incentri solo sull’aspetto fisico ed al peso della bilancia: una foto prima-dopo è fuorviante perché porta l’attenzione del lettore solo su questo. Luca si presenta alla prima visita con l’obiettivo manifesto di perdere peso, tuttavia durante il colloquio si delinea subitoContinua a leggere “Storie di successo: Luca.”

La vita è uno stress

La vita è uno stress, ma non come pensate voi. Uno “stressor” è qualunque cosa vada ad alterare l’equilibrio di un organismo. Stressor sono: l’allenamento, la dieta, litigare con il partner, con il capo o dormire male. Il corpo risponde a questo stressor, inizialmente cercando di resistere, poi, se perdura, attuando meccanismi che lo rendanoContinua a leggere “La vita è uno stress”

La paura di non riuscire

“Sto bene così” o “Ma io non ci riesco”: frasi spesso accostate ad abitudini non salutari, come per esempio il fumo o il non riuscire a smettere di mangiare dolci alle ore più disparate, che nascondono un blocco.  Sono vostre abitudini, potete cambiarle tutte perché appunto sono vostre e il corpo è -quasi del tuttoContinua a leggere “La paura di non riuscire”

Pasto libero, saziare tutti i gusti + 1.

Il pasto libero non è uno “sgarro”. Tratto da : “E’ il weekend che rovina i progressi”, “Una pizza alla settimana, senza mozzarella con le verdure”, “Un gelato si, ma alla frutta”, e altre tristi storie di insuccessi dietetici dal 1950 ad oggi. Il pasto libero non è uno “sgarro”, ripeti ancora due o treContinua a leggere “Pasto libero, saziare tutti i gusti + 1.”

Migliorare il fisico in vacanza?

Come ogni fine estate, quando è il momento di “riprendere”* il percorso di fitness, mi ritrovo messaggi simili a questo :”Dottore, sono dimagrita/o in vacanza, eppure ho mangiato di più e non ho fatto sport, com’è possibile?”. *Riprendere è virgolettato e con l’asterisco perché un percorso di fitness che si rispetti non comprende solo leContinua a leggere “Migliorare il fisico in vacanza?”

Sale e ritenzione idrica pt.3

“Ehhh, soffro di ritenzione idrica, quando mangio cose salate mi gonfio, quindi ho tolto il sale” Ogni persona che soffre di ritenzione idrica. No, no, no, no, no, cinque no, con questo sei, credo che bastino a farvi capire che il sale non è da togliere. Il corpo ha bisogno di sale, è il principaleContinua a leggere “Sale e ritenzione idrica pt.3”

Ritenzione idrica e sport, parte 2 , soluzioni

Donne e ritenzione idrica. La ritenzione idrica è fisiologica (infatti non crea patologie) e anche gli uomini possono soffrirne, solo più raramente, vediamo perchè colpisce più le donne. Le donne possiedono maggiore attività del sistema nervoso simpatico(tono simpatico) che si traduce in una maggiore produzione di adrenalina. L’adrenalina attivando i recettori Beta2 adrenergici, causa unaContinua a leggere “Ritenzione idrica e sport, parte 2 , soluzioni”

Ritenzione idrica, parte 1, fisiologia.

La ritenzione idrica, più correttamente detta edema, è un accumulo di liquidi nell’interstizio, che è la parte che permette scambi tra sangue e cellula.Un accumulo di acqua nell’interstizio può avvenire per svariate cause, tra cui alcune patologiche, in particolare però, la causa principale, si trova associata ad uno stile di vita scorretto. Avete presente “Fumo,Continua a leggere “Ritenzione idrica, parte 1, fisiologia.”