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Dove si rompe la tua dieta
Se sei qui, è perché hai già provato. Diete, schemi, app, buone intenzioni. Funzionano finché non entra la vita reale: weekend, sfizi, vacanze, stress, cene fuori, periodi pieni. Poi si rompe tutto. E ricominci.
Il problema non è il piano alimentare. È non sapere cosa fare quando la dieta incontra la realtà.
Una dieta che funziona solo quando tutto è sotto controllo non è una dieta forte. È una dieta fragile.
Una dieta non deve essere perfetta per funzionare. Deve essere sostenibile, leggibile, correggibile, compatibile con come vivi davvero.
Autovalutazione
I 7 fattori che decidono se una dieta regge nel tempo
Li chiamo CraveScore. Sono i fattori che decidono se la tua dieta salta alla prima occasione o se tiene anche quando la vita si complica. Il peso è una conseguenza. Questi sono le cause.
Leggi ogni frase. Quanto ti rispecchia, da 1 a 5? Non scrivere niente, non sommare nulla. Tieni a mente i numeri.
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Spensieratezza
"Mi sento libero, senza una dieta rigida."
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Gestione delle occasioni e delle vacanze
"Provo ansia prima, durante o dopo occasioni e vacanze."
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Sicurezza nel gestire la dieta
"Seguo il piano, ma non mi fido di me se cambio qualcosa."
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Flessibilità su porzioni e alimenti
"Vorrei mangiare in modo più libero, ma ho paura di esagerare."
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Soddisfazione dei pasti a dieta
"Mangio in modo 'giusto', ma spesso finisco insoddisfatto e cerco altro."
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Gestione della fame emotiva
"Mangio spesso per noia, stress o emozione e faccio fatica a fermarmi."
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Godersi gli sfizi senza ansia
"Mi sento in colpa quando mangio qualcosa che desidero, e ho paura di perdere il controllo."
Cosa farne
Cosa fare con questi numeri
Non sommarli. Guardali. I fattori dove sei a 1 o 2 sono i punti dove la tua dieta si rompe. I fattori dove sei a 4 o 5 sono già le tue basi solide.
La risorsa
Adesso: un metodo per riparare quei punti
Ti mando un mini-playbook in 3 passi. Come progettare gli sfizi senza ansia, come gestire le occasioni, come ripartire dopo gli eccessi senza punizioni. Lascia la tua email qui sotto.
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